Stralen in de overgang – Het kan best!
Overgangsconsulente Joke Boutsma
'In de overgang verandert je uiterlijk onder invloed van oestrogeen. Een vrouwelijke hormoon, dat door de eicellen in de eierstokken wordt geproduceerd. Dit hormoon zorgt ervoor dat de huid intact blijft. Als de productie van oestrogeen achteruit gaat, wordt je huid doffer en droger. De eerste rimpels zijn zichtbaar. Je komt wat meer gekreukeld uit je bed. In deze periode kan je huid een vochtinbrengende crème goed gebruiken. Duur of goedkoop, dat maakt niet uit, dat is afhankelijk van je eigen portemonnee.
Verder is je huid kwetsbaarder in de overgang. Je hebt dus een crème nodig die niet alleen vocht inbrengt, maar die ook beschermt. Zeker in de zon merk je dat de huid in de overgang kwetsbaarder is. Je verbrandt eerder. Je zult dus een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor nodig hebben. Zorg dat je huid ook van binnenuit voldoende vocht krijgt. Drink minstens anderhalve liter per dag, in de zomer zelfs twee tot tweeënhalve liter. Dat is inclusief koffie, thee en vruchtensappen. Vocht is nodig om afvalstoffen weg te spoelen. Als je die afvalstoffen niet kwijt kunt, wordt je huid doffer en kun je zelfs acné krijgen.
Omgekeerde puberteit
Net als in de puberteit: eigenlijk is de overgang een soort 'omgekeerde puberteit'. Veel vrouwen worden zwaarder in de overgang. De 'ik móet chocolade'-buien uit de periode net voor de menstruatie, ervaren vrouwen in de overgang soms nog sterker, omdat ze hormonaal uit balans zijn. Verder word je eerder tot 'troost-eten' verleid, omdat je emotioneler bent. Én in de overgang wordt de stofwisseling trager, waardoor je minder calorieën nodig hebt. Een goed voedingspatroon en voldoende beweging is dus nog belangrijker dan vóór de overgang.
Verantwoord eten
De hormonale veranderingen tijdens de overgang hebben invloed op de opbouw van je haar en nagels. Ook hiervoor is verantwoord eten en drinken belangrijk: vloeibare vetten en oliën, vis en magere vleessoorten en voldoende groente en fruit. Vrouwen kunnen tijdens de overgang soms het idee hebben dat hun haar 'niet meer wil zitten'. Vraag aan de kapper advies over een goede shampoo. En zorg dat het haar in steeds goed in model geknipt wordt. Verf je je haar? Bespreek met je kapper dat je in de overgang bent. Vaak zal hij dan een haarverf zonder ammonia gebruiken. Of een kleurshampoo, die is minder agressief. Ook dat voorkomt dat je haar dof en futloos wordt.'
Meer advies?
Bel de Ledenconsulent voor meer informatie. En als lid kunt u gratis vragen stellen aan de overgangsconsulente op Spreekuur online, ook via onze site.
