Yoga: stralend van binnenuit

Lichamelijk en geestelijk ontspannen, dat is yoga. Dé manier om soepel te blijven en tot rust te komen. 'Wie zich goed voelt, ziet er ook mooier uit.'

Yoga is hip
Met yoga krijg je het lichaam dat bij je past. En yoga is geschikt voor iedereen, jong en oud, lenig of niet-lenig. Marjan Smit (45), directrice van wellnesscenter Yurtlife waar ook yoga wordt gegeven: 'De aandacht voor yoga komt steeds weer terug. De Beatles bijvoorbeeld waren ook al geïnteresseerd in meditatie en yoga. Er is tegenwoordig een verandering gaande; mensen gaan op zoek naar zichzelf, ze willen de juiste keuzes maken, gezond eten, bewust kiezen voor gelukkig zijn. Yoga wordt opgemerkt door een veel grotere groep dan voorheen.' Een heel goede ontwikkeling vindt Marjan. 'Yoga zorgt voor een gelukkig en gezond leven. Zonde om het niet te doen.'

Muisarm én rugklachten
'Veel mensen zitten constant in dezelfde houding. Achter de computer, voor de tv, op school, op het werk, in de auto. Daar zijn we niet voor gemaakt. Observeer kinderen in de speeltuin: ze kruipen, rennen en klimmen. Als we ouder worden doen we dat niet meer en gebruiken we alsmaar dezelfde spieren. En sommige spieren juist nooit meer. Dat is niet gezond.'  Juliëtte Pasman (41), yogadocente vertelt: 'Ik kom tijdens mijn lessen veel jonge mensen, twintigers, tegen met allerlei klachten. Niet zo vreemd. Er wordt veel van ze verwacht; ze haasten, stressen en piekeren. Uiteindelijk krijg je daar iets van, bijvoorbeeld een burn-out. Yoga kan dat voorkomen.
In de yoga streven we naar samtosha (tevredenheid). Dat betekent: wat wil en wat is, valt samen.'  Aan beginners vraagt Juliëtte altijd waarom ze voor yoga hebben gekozen. 'Ze zoeken rust. Of hebben lichamelijke klachten, zoals een muisarm, rugklachten, darmproblemen, vermoeidheid of migraine. Voor al deze problemen kan yoga een uitkomst zijn. Mijn les is een combinatie van ontspanningsoefeningen, meditatie én oefeningen waarmee je alle spieren aanspreekt. Denk aan de kaarshouding, rechtop met je benen de lucht in. Van yoga wordt je lichaam soepel, de spijsvertering wordt bevorderd, je leert je lichamelijk én geestelijk te ontspannen. Als je je goed voelt zie je er ook mooier uit. Heerlijk!'

Weg stress
Yoga brengt evenwicht tussen lichaam en geest. Juliëtte: 'Yoga neemt stress weg. En dat hebben we hard nodig in deze tijd. Yoga komt uit India en is al eeuwenoud: 500 jaar voor Christus werd yoga beschreven in de Veda's, een onderdeel van de Indiase cultuur. Mensen zeggen wel dat het hun leven heeft omgegooid. Ze zijn fitter, stralen en voelen zich gelukkig. Zo voel ik dat ook. Mijn leven valt meer op mijn plaats en de juiste dingen lijken op mijn pad te komen, doordat ík beter voel wat goed is voor mij. Bij yoga richt je je blik naar binnen. Je observeert hoe je lichaam voelt en probeert daar geen oordeel aan te geven.' Er zijn veel soorten yoga: hatha yoga is de traditionele vorm die uitgaat van het lichaam, power yoga heeft een sneller tempo, tijdens mantra yoga wordt er gezongen en jnana yoga legt zich toe op kennis en wijsheid.

Geen catwalk-meisje
Yoga is ook gewoon sport. Marjan: 'Geloof mij: je kunt er echt van zweten en je traint je lichaam enorm. Maar anders dan in de sportschool. Doe je arm maar eens opzij, dat kan tot een bepaald punt. Adem dan diep in en uit en probeer het opnieuw. Dan komt je arm ook verder naar achter. Misschien krijg je niet het lichaam van een catwalk-meisje, maar van yoga krijg je het lichaam én gewicht dat bij je past. Dat is veel belangrijker.' Juliëtte: 'Als je de asana's (oefeningen) regelmatig doet, gaat het steeds gemakkelijker. Het zal je verbazen wat je allemaal kunt!'

De kaarshouding
Deze houding heeft een enorme uitwerking op het lichaam. Ze herstelt de vaten en zorgt ervoor dat uw bloeddruk daalt. Ook goed bij klachten als slapeloosheid, hoofdpijn, buikklachten, nervositeit en spataderen.

De ploeg
Een bekende houding in de Hatha yoga, voor gevorderde yogabeoefenaars. Het is belangrijk goed naar uw lichaam te luisteren bij yoga. Voelt een oefening niet goed? Forceer het dan niet.

De spreidzit
Deze houding stimuleert de bloedcirculatie in de bekken. Het ziet er misschien onmogelijk uit, maar dat is het niet. Iedereen kan met yoga leniger worden.

Yoga mudra
Het woord mudra betekent gebaar. Yoga mudra zijn dus yogaoefeningen voor uw vingers en handen. De houding op de foto is de bekendste mudra. Deze oefening is gemakkelijk uit te voeren. Op de site www.yogaonline.nl vindt u de correcte uitvoering van deze oefeningen.

Meer ontspannen?
Alles weten over yoga? De Ledenvereniging biedt diverse producten en diensten op het gebied van ontspanning, zoals arrangementen bij sauna en kuuroorden en korting bij fitnesscentra.