HELP, mijn kind is te dik!

De schoolarts vond Arjanne (10) te zwaar. Iets waar Arjanne en haar moeder Elma zich zelf ook al zorgen over maakten. Zo kwamen zij bij het programma 'Sportiever' terecht. Een programma voor kinderen tussen 8 en 12 jaar met overgewicht. Dit programma helpt kinderen om stap voor stap gezonder te eten en meer te bewegen. Daarnaast leert het ouders om hun kinderen goed te ondersteunen 'Arjanne is drie kilo afgevallen,' vertelt Elma trots. 'Ze vond het ontzettend leuk om twee keer per week met andere kinderen te sporten. Ook gingen ze samen met een diëtist naar de supermarkt om de informatie op de etiketten te leren lezen.'

Waar veel leeftijdgenootjes kampen met overgewicht is Arjanne gelukkig weer op een gezond gewicht. Hoe komt het dat zoveel kinderen te dik zijn? Ilze Duijn, als diëtiste verbonden aan het programma, noemt meteen een paar 'boosdoeners': 'Kinderen drinken al snel vier glazen ranja of sap op een dag. Bedenk dat er in elk glas vier suikerklontjes zitten. Tel uit je winst als je over zou gaan op minder suiker bevattende drankjes.'

Ook de tussendoortjes spelen een belangrijke rol. De verpakte koeken die kinderen eten bevatten te veel calorieën. Drie tussendoortjes per dag van maximaal 50 calorieën is Ilzes advies. 'Fruit en groente reken ik niet tot de tussendoortjes. Die horen bij de basisvoeding.'Al met al raakt, mede door deze boosdoeners, de energiebalans van kinderen 'uit balans': kinderen zijn in de afgelopen decennia meer gaan eten dan ze nodig hebben. En tegelijkertijd bewegen ze juist minder. Hierdoor verbranden ze minder energie dan ze binnenkrijgen.

Het gevolg: een geleidelijke toename van het gewicht. 'Meestal zie ik kinderen te laat,' zegt Ilze. 'Kinderen zijn heel flexibel. Als ouder en kind erachter staan is het haalbaar om een kind met licht overgewicht weer op een gezond gewicht te krijgen. Maar een kind met obesitas weer zover krijgen is moeilijk.' Ilze geeft daarom ouders en kinderen inzicht in hoe ze met kleine aanpassingen grote resultaten kunnen bereiken. Buiten spelen in plaats van achter de computer zitten. Jam op brood in plaats van kaas of worst bijvoorbeeld. Eén koekje in plaats van drie. 'Ouders zeggen dat ze in de vakanties en weekenden uitzonderingen maken. Dan laat ik ze zien dat alle weekenden en vakanties bij elkaar 40 procent van de tijd innemen. Als je dan altijd chips eet, eet je erg veel chips.'

Ook Emelie Gilissen is verbonden aan het programma 'Sportiever', als orthopedagoog. Zij leert de ouders onder andere om consequent te zijn. 'Breng je kinderen niet in verleiding. Haal niks in huis wat ze niet mogen hebben.' Kinderen zijn volgens haar heel goed in zeuren. Om zakjes chips, om cola. 'Dan moet je als ouder sterk zijn. Je mag best nee zeggen.'

Stevige cijfers

Nederlandse kinderen groeien vooral in de breedte en niet meer in de lengte, zo blijkt uit de Vijfde Landelijke Groeistudie die in 2011 in opdracht van het ministerie van VWS door TNO werd uitgevoerd: 14 procent van de kinderen heeft overgewicht, 2 procent kampt met obesitas (zwaarlijvigheid). En ook het aantal kinderen met diabetes 2 (ouderdomsdiabetes) is de afgelopen tien jaar flink gestegen.

Samen sporten

Slechts één op de drie jongeren in Nederland haalt de zogenoemde Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Dat betekent voor kinderen een uur per dag matig tot intensief bewegen. Om kinderen te laten bewegen is het belangrijk om het goede voorbeeld te geven. Kinderen doen hun ouders graag na. Ook is het belangrijk om een sport te vinden die bij het kind past. In het programma 'Sportiever' voor kinderen van 8-12 jaar gaan de kinderen twee keer per week een uur naar de sportschool, waar ze kennismaken met Zumba (dans), fitness en spel. Voor jonge kinderen (tot 10 jaar) is een algemeen vormende sport waarbij alle ledematen worden belast het meest zinvol, denk aan zwemmen, judo of gymnastiek. De Ledenconsulent kan u helpen met het vinden van specifieke sportprogramma's in uw regio. Bel: 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.).

Het juiste gewicht

Heeft uw kind overgewicht? Dat wordt bepaald door de Body Mass Index (BMI). Dat is de verhouding tussen lengte en gewicht. Probeer ook eens de BMI-meter voor kinderen. Hier is ook meer praktische informatie en hulp te vinden, zoals de Dieetcoach en de BeWeegschaal voor kinderen. Ook kunt u daar vragen kwijt aan de diëtist online. Wilt u meer informatie over goede voeding en een gezonde leefstijl? Leden kunnen nu met 20 procent korting naar de diëtist voor een voedingsadvies. Hiervoor is geen verwijzing nodig. Bel voor meer informatie met de Ledenconsulent: 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.).

Informatieve website

Als ouder weet u wat goed is voor uw kind. Toch staat u dagelijks voor veel beslissingen. Daarbij is het niet altijd gemakkelijk om te kiezen voor de gezonde alternatieven die er zijn op het gebied van voeding, drinken, bewegen, ontbijten en alcohol. Op www.goed-bezig.nl vindt u tips en informatie om te kiezen voor de gezonde alternatieven.